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10 CONSEILS POUR ÉVITER LES COUPS DE FROID

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1. Surveillez votre alimentation

Les vitamines, minéraux, oligo-éléments sont LES alliés de votre organisme. Une alimentation équilibrée vous apporte les vitamines, les minéraux et l’énergie nécessaire pour combattre efficacement les coups de froids hivernaux (rhume, grippe, bronchite, gastro-entérite, etc…). A titre d’exemple, manger des carottes ou des épinards, aliments riches en vitamine A, vous permettra de renforcer vos muqueuses respiratoires.
De plus, ne sautez pas de repas. On le sait, le corps demande plus d’énergie en hiver. Lorsque vous sautez un ou plusieurs repas, vous affaiblissez votre organisme et le rendez plus vulnérable aux attaques microbiennes.

2. Vous aimez le miel ?

Le miel, la gelée royale, la propolis sont de très bonnes sources de vitamines B et C qui aident à lutter contre le stress et la fatigue.

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3. Évitez le stress

Nous l’avons vu dans un article précédent, le stress augmente le taux d’adrénaline et de cortisol dans le corps. Il semblerait que ces deux hormones fragiliserait le pouvoir défensif de l’organisme. La fatigue, l’anxiété tendent à engendrer des spasmes respiratoires propices aux infections.

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4. Votre hygiène avant tout

Restez attentif à votre hygiène générale, lavez vous correctement les mains, nettoyez votre bureau, vos appareils, etc… Ces habitudes « propreté » sont un moyen très simple pour éviter les maladies infectieuses.

5. Nettoyez votre nez régulièrement

Le meilleur moyen de prendre soin de sa muqueuse nasale est de se nettoyer le nez régulièrement à l’aide d’eau salée ( ou sérum physiologique ). Avoir ce reflex vous permettra de déloger les impuretés et agents pathogènes ( bactéries, etc…) qui s’accumulent dans votre nez au cours de la journée.

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6. Couvrez-vous !

Cela semble évident mais bien se couvrir la tête, les oreilles et le cou est primordial pour se proteger correctement : on constate une déperdition de chaleur de 10 à 30% sur ces zones du corps lorsqu’elles sont exposées au froid.
N’hésitez pas à superposer plusieurs couches de vêtements, cela multiplie les couches d’air qui sont un excellent isolant.

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7. Faites du sport

Un organisme en pleine forme lutte plus efficacement contre les agressions. Lorsque vous faites du sport, vous stimulez vos défenses : en accélérant votre circulation sanguine vous favorisez également la production de globules blancs qui sont votre première ligne de défense contre les corps étrangers. Le sport permet également de transformer la fatigue morale en fatigue physique qui est plus facilement récupérable par l’organisme. De plus, l’exercice régulier fait travailler votre système respiratoire et le rend plus résistant.

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8. Dormez

Bien dormir permet de renforcer ses défenses immunitaires. En dormant, vous récupérez physiquement et mentalement. Ce regain d’énergie vous aide à lutter contre les agressions (bactéries, virus, etc…)

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9. Ne montez pas le chauffage

C’est un réflex : quand il fait froid dehors, on a tendance à augmenter le chauffage dans les endroits où l’on vit. C’est une erreur car cela favorise les coups de froid. La meilleure solution est de conserver une température constante de 18°C  en se couvrant un peu plus si nécessaire.

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10. Que prendre ?

Avant toute chose, avoir l’avis de son médecin en cas de doute est toujours une bonne chose.
N’abusez pas des antibiotiques, ils peuvent nuire à votre système immunitaire. Tournez-vous vers la phytothérapie ou les compléments alimentaires qui peuvent réellement aider votre organisme. Pour exemples, le Camphre, l’Eucalyptus sont réputés pour leurs vertus désinfectantes et bactéricides.

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Le conseil du Laboratoire :

Grâce à l’association Échinacée – zinc – sélénium – vitamine D3, Endurol offrira un réel coup de pouce à votre organisme pour lutter contre les coups de froid hivernaux.

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